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科普园地 防晒只是为了白?如果这样认为,那就错了!

发表时间:2018-06-29
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    阳光中让人防不胜防的紫外线,会让你的皮肤变黑长斑、催生皱纹,更重要的是造成皮肤松弛老化,甚至增加患皮肤癌的风险。适度晒太阳虽然是件好事,但接受过多阳光会产生痛感、对健康也有害。我院中西医结合科副主任高启龙博士认为:防晒也是一种防癌手段。

    防晒这件事,并不只是在夏天才需要,一年四季都应该注意防晒。一天当中,10:00~16:00紫外线最强,最好减少外出。但必须要出门的时候,要挑选合适的防晒装备。

    1、防晒霜

    防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好:阴天或在树荫下活动,选SPF15~25的;直接在阳光下活动,选SPF25~30的;去海滩、高原、雪山等,建议挑SPF50的。夏天出汗多或要下水游玩,应选择防水抗汗的防晒产品。

    防晒霜在做相关评定研究时,要求每平方厘米两毫克,即约1分硬币或指甲盖大小。最好在出门前半小时内涂抹,如果持续在户外活动,应每隔两三个小时补抹一次。唇部、眼部建议使用专门的防晒霜。

    所有的防晒产品(包括防晒霜、防晒喷雾……)上都标注了 SPF 和 PA 两个参数,分别是代表预防 UVB 和 UVA 的防晒指数。购买防晒产品时,这两个参数都要看。建议选择SPF(一般上班族建议 SPF 15+,室外活动建议 SPF 30+ ) 和 PA(室内PA+ , 户外 PA+++)的防晒产品。

    2、遮阳伞

    夏季应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40,且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的伞。织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞,防晒效果更好。所以在保证便携和安全的前提下,尽可能选用面积大、弧度大的遮阳伞。不要用防晒伞当雨伞使用。潮湿情况下,会降低防晒伞的防护能力。

    3、防晒衣

    当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时,才能被称为防紫外线产品,两个条件缺一不可。其中,UPF值越高,说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外,最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。专业防晒服有着轻薄、易干、吸湿、颜色亮丽更醒目等特点。

    4、遮阳帽和太阳镜

    选择一顶宽边的遮阳帽,帽檐最好在7.5厘米以上。建议选镜面足够大的太阳镜,镜片颜色最好选择棕色和茶色,阳光越强,越应该选择深色的太阳镜。(中西医结合科 高启龙